Ja robię tak: Wlewam na patelnię oliwę (tak, żeby nie pływało w niej mięso, ale żeby mogła się swobodnie rozlać na patelni), czekam 2-3 min aż się porządnie rozgrzeje, wrzucam pokrojoną w kawałki pierś, solę, czekam ok. 10 min aż się ładnie zarumieni na brązowo z obu stron, dodaję trochę 'vegety', wp*****lam. Pycha. Mi się nie znudzi!
jest jeszcze myk z lodem najlepiej zakupic takie specjalne woreczki do mrozenia lodu do drinków i przyłożyc pod oczy pozniej przez jakąś szmatke, lignine, husteczke na pare minut- poprawia krążenie ale trzeba uwazać, żeby nie przesadzić z długoscia trzymania tego, bo moze byc efekt odwrotny od zamierzonego- i krążenie nam sie zatrzyma/spowolni na [...]
[...] 2 miarki gainera do shakera i biore do szkoly razem z 0,5l butelką wody (zwykle przegotowana sobie wlewam) o 10:35 mam długą przerwę i zwykle o tej porze go wypijam. Wyciągasz shaker z plecaka lejesz wodę tyle ile trzeba (w zależności od porcji i gainera) telepiesz chwile i wypijasz. Więcej jak 2-3 min Ci to nie zajmie to nie wiem w czym problem
Pyza, dziwne rzeczy piszesz. Myslałem że trzeba robić od 6-12 powtórzeń i przerwy 2-3 min żeby zbudować mase. Ty za to piszesz że 20 pow. i 90 sec przerwy.
[...] z żoną nad brzegiem Adriatyku?!". Jeśli chodzi o stan Hunta - nie jestem specjalistą i nie chcę się kłócić. Możliwe, że Hunt coś brał. Może nie, nie wiem. Wiem, że 2-3 min to nie do końca tak. Wszystko zależy od okoliczności i charakterystyki osobniczej. Acz... po zastanowieniu się przychylę się jednak to twego zdania - po prostu nie widzę [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html to jest trening ogolnorozwojowy - na masse rób przerwy 2-3 min
[...] wierzy co jest napisane na etykiecie. Wbiłem 1 ml i co? ździwienie wszedł jak k**** w mokrą pipke8-) lekko zapiekło na początku i reszta weszła bezboleśnie za to po 2-3 min zaczyna dupe urywać};-) bić igłą 7x30 czy 7x40? mialem dzisiaj tylko 8x40 do nabierania i 7x30 do wbicia, dzis lub jutro bedzie paka z 7x40 Zmieniony przez - rastaarus [...]
[...] - 5x o Wycieraczki - 15x jedyne czego nie rozumiem w tym wzorze to jest to, czy mam to robić w cyklach (setach), że jade bez przerwy po kolei ćwiczenia, przerwa 2 - 3 min. i od nowa. Czy to robić seriami. Wzór brałem stąd: http://workout-polska.pl/Article-17-Jak-zacz-trenowa-Street-Workout Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2014-07-19 [...]
[...] zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem [...]
Nie mam rozpisanego treningu co w kazdy dzien robie. Staram sie tylko dbac,aby miesnie byly odpowiednio zregenerowane. Cwicze 1,30 H. Przerwy 2-3 min. zaleznie od rodzaju cwiczenia i grupy miesniowej. Srednio 16 serii na duze, 12 na male. Ale nie trzymam sie tej zasady. Widze po sobie co jest dla mnie najlepsze i tak cwicze. W te 1.30 H dochodzi [...]
Np na klate od 12 do 16 seri. Ale lepeij zrobic 3 cwiczenia 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 serie ? Przerwy miedzy seriami 2-3 min a jak zmieniam cwiczenie ?
[...] suplinacja nadgarstka 12 12 12 Wspięcia na palce stojąc na maszynie 15-25 powt ( nie mam maszyny wiec z hantlami) +brzuch zmieniłem cwiczenie na biceps zamist sztangi hantle na triceps zamiast wyc wasko pompki . we wszystkich cwiczeniach serje i pow zamist 4 s 8 pow to 3 s po 12 pow przerwa miedzy serjami i cwiczeniami 2-3 min co o tym myslisz?
[...] superserii staram sie robic jak najkrotsze przerwy, tak ok 30sek albo nawet mniej miedzy seria jednego i drugiego cwiczenia tzn robie serie cwiczenia na biceps max 30 sek przerwy i seria cwiczenia na triceps, potem 1-2min przerwy i nastepna superseria. Miedzy normalnymi seriami tak ok 2-3 min Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2007-09-22 18:41:39
Nie chodzi o to zeby był cieply tylko taki suchy Taki cos typu "smazony". Dobra alternatywa jak ktos ma juz twarogu dosyc jak ja Wrzuccie na 2 - 3 min do mikrofali i porownajcie - dla mnie smakowo nie ma wogole porownania
[...] caly czas ale na poczatku to tak jak pisalem pon:klatka,Wto:Nogi,Sroda:Plecy,CZwa:Przerwa,Piatek:Barki,Sob:Biceps+triceps serii 4 po 8 powtorzen przerwa wynosi 2-3 min nie wiem jakie efekty ale chyba wiecej sily Moj cel to masa mam atlas,jeden hantelek,2 sztangi proste,laweczke,noi sporo obciazen.czasu to mam bardzo duzo nie mam [...]
[...] od modlitewnika ,chyba nie jesteś na tyle zaawansowany żeby stosować wstępnego przemeczenia. Poza tym nie powinieneś wykonywać wszystkich ćwiczeń tylko na siłe ,na każdą partie zaczynaj od 1/2 ćwiczeń siłowych ,tych które są najbardziej złożone (5x 1-6powtórzen z długimi przerwami) ,reszte masowych (ok 10 powtórzeń ze std. 2-3 min przerwy).
Zwisaj 3-4 x w tyg po 2-3 min na drążku i sie przyzwiczaiasz. Na takie pytania nie ma odpowiedzi. Nikt nie wie jak reaguje twój organizm tylko Ty sam. Tłuszczyk raczej nie zejdzie. Ja robiłem ABS2 i bylem zadowolony
dla sprawdzenia kupiłem i ja jeden flakon propa, pod światło w domu ch**a widać, pod światło dzienne patrząc przez szybę czysto, idę na zewnątrz i co? I kupa paprochy jakieś. Dodam, że jak jest naklejka to musiałem dobre 2-3 min się wpatrywać heh.
Szkoła a Mass xxl
